SPORT i WF _Szkoła Podstawowa nr 8 w Mikołowie

  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla każdego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely , co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami . Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie . Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczególni

PROPONUJĘ DLA ROZLUŹNIENIA WYKONAĆ ZABAWĘ Challenge nr 1 - Dasz radę?  Ułóż kolorowe kartki na ziemi, wskocz na kartkę, która jest pokazywana. Napiszcie w komentarzach-czy daliście radę :)    https://www.youtube.com/watch?v=5ReIr2MNfiU&t=24s Źródło: https://www.facebook.com/110985960563938/posts/136413248021209/?vh=e&d=n   Damian Rudnik  

SQUASH 1.PRZECZYTAJCIE INFORMACJE PONIŻEJ. 2.ZOBACZCIE FILM.   3 .MOŻE kogoś ZAINTERESOWAŁA TA DYSCYPLINA SPORTOWA? PODPOWIADAM i POLECAM GDZIE MOŻNA TRENOWAĆ SQUASHA i nie tylko?     1. MAVI AREA Squash & Fitness   adres : Świętej Barbary 17A, 43-170 Łaziska Górne http://maviarea.pl/szkolka-squasha/    2. Gym&Fitness Maximus   adres: ul. Bukowa 9 ,41­-700 Ruda Śląska   http://www.fitnessmaximus.com.pl/bukowa/squash-arena.html 3. Servicom Tennis Club  adres:ul. Szkolna 63A   43-100 Tychy  http://www.servicom.com.pl/   Historia squasha Squash powstał na początku XIX wieku, a wywodzi się z Wielkiej Brytanii. Sport ten narodził się z… nudy i braku ruchu, które doskwierały osadzonym w słynnym londyńskim więzieniu „The Fleet”. Więźniowie (a trzeba dodać, że byli to arystokraci skazani za oszustwa podatkowe), nie mogąc grać w tenisa, zaczęli odbijać piłkę od ścian. Było to ok. 1830 roku. Jednocześnie na taki sam pomysł wpadli uczniowie jednej

Pilates  T o trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Czerpie z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu.  Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Jego zasady opracował w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates . Po I wojnie światowej Pilates pracował jako sanitariusz, opiekując się żołnierzami, którzy ucierpieli na froncie. Niektórych z nich zaczął rehabilitować, wykorzystując własne zestawy ćwiczeń i skonstruowane przez siebie systemy oporowe, pozwalające na trenowanie w łóżku.  Szybko okazało się, że  regularny wysiłek znacząco przyspiesza powrót do zdrowia . Po emigracji do USA w połowie lat 20. Pilates udoskonalał swoją metodę, aż w końcu otworzył własne studio treningowe. Mieściło się w Nowym Jorku, przy 8th Avenue, nieopodal słynnej Szkoły Baletowej.  Pierwszymi klientami Pilatesa zostali więc tancerze, głównie kontuzjowani, którym pomagał wracać do zdrowia i odzyskiwać pełną sprawność .

 Sport - dla każdego coś odpowiedniego   Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie.  Jednak podejmowanie wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej daje nam o wiele więcej korzyści.  Sport wpływa nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie oddziałuje na nasz nastrój.  Ludzie, którzy choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę. Aby czerpać przyjemność z ćwiczeń, ważne jest odpowiednie dobranie zajęć sportowych - nie tylko do naszych fizycznych możliwości, ale także do preferencji i osobowości. Dlatego też dla osób spokojnych i precyzyjnych lepsze będą zajęcia jogi, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii milsze będą aerobik, siłownia lub bieganie. PROPONUJĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z RÓŻNYMI NOWOCZESNYMI RODZAJAMI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA POCZĄTEK ZUMBA  ZUMBA To niezwykle energiczna dyscyplina stanowiąca połączenie elementów fitness oraz tańców latynoamerykańskich. Ten rodzaj aktywności fizy

Zapraszam do treningu-poproś mamę,tatę rodzeństwo ,żeby wspólnie poćwiczyć. https://www.youtube.com/watch? v=VgBp1eu8xUM źródło: Wolak Dance Studio

Dziś o medalach olimpijskich. Lekcja on-line przygotowana przez Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie. Lekcja on-line Medale olimpijskie  https://www.muzeumsportu.waw.pl/zobacz/filmy/894-lekcja-on-line-medale-olimpijskie

Antyczna Grecja- podróż do antycznej Grecji na Starożytne Igrzyska Olimpijskie. https://www.muzeumsportu.waw.pl/zobacz/filmy/846-lekcja-on-line-antyczna-grecja  

Historia Pochodni Olimpijskich https://www.muzeumsportu.waw.pl/zobacz/filmy/839-lekcja-on-line-historia-pochodni-olimpijskich

Lekcja on-line Igrzyska, których nie było...  jest to propozycja Muzeum Sportu i Turystyki  Dziś w ramach #MuzeumOnline przygotowaliśmy dla Was kolejne filmowe spotkanie z historią sportu. Nasz kolega z Działu Edukacji i Promocji Piotr Walewski opowie o przerwanych Igrzyskach Olimpijskich i o pierwszych złotych medalach polskich sportowców. https://www.muzeumsportu.waw.pl/zobacz/filmy/856-lekcja-on-line-igrzyska-ktorych-nie-bylo  

Dziś pierwsza część informacji  o IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH Zapraszam do zobaczenia filmów:) 1.  L ekcja w krainie pięciu kółek olimpijskich - przygotowana przez  Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie kliknij i zobacz :) https://www.youtube.com/watch?v=DgZCGbdxRuE 2.  C iekawostki o igrzyskach olimpijskich https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 3. 10 CIEKAWOSTEK O IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH - https://www.youtube.com/watch?v=9ktYN-VJzyE

Test ten jest próbą wytrzymałościową opracowaną przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-sto minutowym , nieprzerwanym biegu.   Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzymałości przede wszystkim sportowców oraz dzieci w wieku szkolnym. Kenneth Cooper opracował także tabele do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Jednak to właśnie próba biegowa cieszy się największą popularnością.   Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.  

DZIEŃ DOBRY, W tym tygodniu proponuję Wam spróbować zrobić TEST COOPERA. Zadanie możecie wykonać na dwa sposoby: 1. Rzeczywiście ZROBIĆ TEST COOPERA -jeżeli macie takie możliwości - np. wyznaczyć sobie w ogródku teren, wymierzyć go i według opisu zrobić test i przesłać swój wynik, z krótkim opisem tzn. ocenić swój poziom sprawności / na wyższą ocenę- można dołączyć zdjęcie lub filmik podczas wykonywanego zadania/.  NIE OCENIAM WASZEGO WYNIKU tylko zrobienie testu. 2. OPISAĆ TEST COOPERA -przesłać w formie opisu: Co to jest test Coopera? Jak się go wykonuje? Co sprawdza i według jakich norm ? TERMIN WYKONANIA ZADANIA: 18 MAJ 2020 g.15.00

http://linoit.com/users/LucyKocur/canvases/WF-zadania%20od%204-8%20maja%202010%20r. Dzień dobry, zapraszam na tygodniowe wyzwanie. W każdy dzień będziemy ćwiczyć inną partię ciała. MOŻNA ZDOBYĆ DODATKOWĄ OCENĘ z WF-u. Co trzeba zrobić? dodaj 3 razy propozycję swoich ćwiczeń, zgodnie z tematem dnia  i przyklej naklejkę , nie zapomnij się podpisać ,  wystarczy imię i klasa lub inicjały i klasa. NIE NAKLEJAJCIE KARTECZEK NA JUŻ NAKLEJONą KARTECZKĘ- myszką można przesuwać planszę :) Codziennie będę dodawała zestaw ćwiczeń.  Liczę na Waszą aktywność. Można dodawać wpis, zdjęcie, filmik.  Nie musi być Wasz film czy zdjęcie, możecie znaleźć coś ciekawego w internecie.