NOWOCZESNE FORMY AKTYWNOŚCI cz. 2 - PILATES

Pilates 

To trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała.

Czerpie z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. 

Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni.

Jego zasady opracował w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates. Po I wojnie światowej Pilates pracował jako sanitariusz, opiekując się żołnierzami, którzy ucierpieli na froncie. Niektórych z nich zaczął rehabilitować, wykorzystując własne zestawy ćwiczeń i skonstruowane przez siebie systemy oporowe, pozwalające na trenowanie w łóżku.
 Szybko okazało się, że regularny wysiłek znacząco przyspiesza powrót do zdrowia. Po emigracji do USA w połowie lat 20. Pilates udoskonalał swoją metodę, aż w końcu otworzył własne studio treningowe. Mieściło się w Nowym Jorku, przy 8th Avenue, nieopodal słynnej Szkoły Baletowej. 
Pierwszymi klientami Pilatesa zostali więc tancerze, głównie kontuzjowani, którym pomagał wracać do zdrowia i odzyskiwać pełną sprawność.
 
Trening pilates opiera się przede wszystkim na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Aktywizuje wszystkie grupy mięśniowe – od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki – rozciągając je, uelastyczniając i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter. Wykonuje się je powoli, z dbałością o prawidłową technikę i oddech.

ZAPRASZAM DO TRENINGU :)

1. Film nr 1 - PILATES DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

2.FILM nr 2 - POWER PILATES- kompletny trening całego ciała.

3. Film nr 3 -PILATES NA KWARANTANNIE- Trening W DOMU!

 



źródło: https://blog.sklepiguana.pl/pilates-dla-kogo-jakie-efekty-przynosi/

http://www.treningfitness.com/sklep

Ola Żelazo

California Fitness Siłownia

 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

IGRZYSKA OLIMPIJSKIE - cz.1

Dziś pierwsza część informacji  o IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH Zapraszam do zobaczenia filmów:) 1.  L ekcja w krainie pięciu kółek olimpijskich - przygotowana przez  Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie kliknij i zobacz :) https://www.youtube.com/watch?v=DgZCGbdxRuE 2.  C iekawostki o igrzyskach olimpijskich https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 3. 10 CIEKAWOSTEK O IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH - https://www.youtube.com/watch?v=9ktYN-VJzyE
Czytaj więcej

JOGA-redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup

Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup.  Dzieci podlegają stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Kiedyś dzieci również doświadczały stresu, ale były w stanie go zredukować, głównie poprzez ruch. Ruch był również niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza – odpowiedniej siły i elastyczności kręgosłupa. CO NAM DA ĆWICZENIE JOGI? Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalności.  Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja.  Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobam
Czytaj więcej

Nowoczesne formy aktywności fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla każdego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely , co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami . Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie . Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczególni
Czytaj więcej