Dzisiejszy zestaw 膰wicze艅, na dobry pocz膮tek tygodnia 馃槉30.03


 https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4

Dzie艅 dobry,

Dzisiejszy zestaw 膰wicze艅, na dobry pocz膮tek tygodnia 馃槉     

                                             

Rozgrzewka:

-30sekund biegu w miejscu

-10 wykrok贸w (na przemian noga prawa-lewa)

- 10 pajacyk贸w

膯wiczenie 1.

Mountain Climber

Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund, przerwa pomi臋dzy seriami 30sekund.

https://www.youtube.com/watch?v=C_DXQ3Eer_E

膯wiczenie 2.

Plank bokiem

Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund na stron臋, 45 sekund przerwy pomi臋dzy seriami.

https://www.youtube.com/watch?v=j8EGzrFJetE

膯wiczenie 3.

Jump Burpees

Wykonujemy, 3 serie po 10 powt贸rze艅, przerwa pomi臋dzy seriami 60sekund.

https://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk

膯wiczenie 4.

Czy wiecie co to jest zbilansowana dieta? Kr贸tki filmik wam rozja艣ni temat 馃槉

https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4

Napiszcie na blogu, co lubicie je艣膰 na 艣niadanie.

https://sp8cwiczmyrazem.blogspot.com/

Pozdrawiamy serdecznie 馃槉






Komentarze

Prze艣lij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Nowoczesne formy aktywno艣ci fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla ka偶dego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWID艁OWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegaj膮ca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymy艣lony zosta艂 w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako ca艂oroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany by艂 tam pod nazw膮 Sauvak盲vely , co oznacza w dowolnym t艂umaczeniu marsz z kijkami . Pozostawa艂 jednak formalnie nieopisany a偶 do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W por贸wnaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking anga偶uje stosowanie si艂y do kijk贸w z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiaj膮ce anga偶uj膮 wi臋cej partii mi臋艣ni, chocia偶 mniej intensywnie . Mi臋艣nie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) s膮 r贸wnie偶 inaczej stymulowane ni偶 w zwyk艂ym marszu. To prowadzi do wi臋kszego ich wzmocnienia ni偶 przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu ...
Czytaj wi臋cej

Zabawa pierwsza-zakr臋膰 ko艂em i 膰wicz :)

Obraz
 PIERWSZE ZADANIE  MIELI艢CIE WYKONA膯   W ZESZ艁YM TYGODNIU ALE MY艢L臉, 呕E MO呕NA W T膭 ZABAW臉 ZAWSZE SI臉 ZABAWI膯- MO呕ECIE DO WSP脫LNYCH 膯WICZE艃 ZAPROSI膯, RODZE艃STWO ALBO RODZIC脫W... Zakr臋膰 ko艂em i 膰wicz w domu. Do dzie艂a! 馃挭 馃弮‍♀️ 馃弮‍♂️ tu kliknij https://wordwall.net/pl/resource/893767 藕r贸d艂o: # wychowaniefizyczne # zostanwdomu https://wordwall.net/…/wych…/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia
Czytaj wi臋cej

TEST COOPERA

Obraz
Test ten jest pr贸b膮 wytrzyma艂o艣ciow膮 opracowan膮 przez ameryka艅skiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegaj膮ca na 12-sto minutowym , nieprzerwanym biegu.   Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzyma艂o艣ci przede wszystkim sportowc贸w oraz dzieci w wieku szkolnym. Kenneth Cooper opracowa艂 tak偶e tabele do testu marszowego, p艂ywackiego i kolarstwa. Jednak to w艂a艣nie pr贸ba biegowa cieszy si臋 najwi臋ksz膮 popularno艣ci膮.   Kondycj臋 fizyczn膮, w zale偶no艣ci od wieku i p艂ci okre艣la si臋 na podstawie pokonanego dystansu.  
Czytaj wi臋cej