Dzisiejszy zestaw 膰wicze艅, na dobry pocz膮tek tygodnia 馃槉30.03


 https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4

Dzie艅 dobry,

Dzisiejszy zestaw 膰wicze艅, na dobry pocz膮tek tygodnia 馃槉     

                                             

Rozgrzewka:

-30sekund biegu w miejscu

-10 wykrok贸w (na przemian noga prawa-lewa)

- 10 pajacyk贸w

膯wiczenie 1.

Mountain Climber

Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund, przerwa pomi臋dzy seriami 30sekund.

https://www.youtube.com/watch?v=C_DXQ3Eer_E

膯wiczenie 2.

Plank bokiem

Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund na stron臋, 45 sekund przerwy pomi臋dzy seriami.

https://www.youtube.com/watch?v=j8EGzrFJetE

膯wiczenie 3.

Jump Burpees

Wykonujemy, 3 serie po 10 powt贸rze艅, przerwa pomi臋dzy seriami 60sekund.

https://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk

膯wiczenie 4.

Czy wiecie co to jest zbilansowana dieta? Kr贸tki filmik wam rozja艣ni temat 馃槉

https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4

Napiszcie na blogu, co lubicie je艣膰 na 艣niadanie.

https://sp8cwiczmyrazem.blogspot.com/

Pozdrawiamy serdecznie 馃槉






Komentarze

Prze艣lij komentarz

Popularne posty z tego bloga

IGRZYSKA OLIMPIJSKIE - cz.1

Dzi艣 pierwsza cz臋艣膰 informacji  o IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH Zapraszam do zobaczenia film贸w:) 1.  L ekcja w krainie pi臋ciu k贸艂ek olimpijskich - przygotowana przez  Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie kliknij i zobacz :) https://www.youtube.com/watch?v=DgZCGbdxRuE 2.  C iekawostki o igrzyskach olimpijskich https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 3. 10 CIEKAWOSTEK O IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH - https://www.youtube.com/watch?v=9ktYN-VJzyE
Czytaj wi臋cej

JOGA-redukuje stres, u艂atwia koncentracj臋 i wzmacnia kr臋gos艂up

Joga dla dzieci – redukuje stres, u艂atwia koncentracj臋 i wzmacnia kr臋gos艂up.  Dzieci podlegaj膮 stresowi i napi臋ciom psychicznym, z kt贸rymi cz臋sto trudno jest im sobie poradzi膰. Kiedy艣 dzieci r贸wnie偶 do艣wiadcza艂y stresu, ale by艂y w stanie go zredukowa膰, g艂贸wnie poprzez ruch. Ruch by艂 r贸wnie偶 niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia ca艂ego organizmu, a zw艂aszcza – odpowiedniej si艂y i elastyczno艣ci kr臋gos艂upa. CO NAM DA 膯WICZENIE JOGI? Wzmacnia elastyczno艣膰 i wytrzyma艂o艣膰 mi臋艣ni, kszta艂tuje prawid艂ow膮 postaw臋 (pomaga zwalczy膰 takie wady jak skrzywienie kr臋gos艂upa, odstaj膮ce 艂opatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalno艣ci.  Dodatkowo korzystnie wp艂ywa na psychik臋 – wzmaga koncentracj臋, 艣wiadomo艣膰 w艂asnych stan贸w psychicznych, wycisza i uspokaja.  Regularne 膰wiczenia rozwijaj膮 si艂臋 woli, koordynacj臋 ruchow膮 i gi臋tko艣膰. Pomagaj膮 r贸wnie偶 usuwa膰 produkty przemiany materii i zapewniaj膮 prawid艂owe funkcjonowanie uk艂adu trawiennego, co chroni przed oty艂o艣ci膮 i chorobam
Czytaj wi臋cej

Nowoczesne formy aktywno艣ci fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla ka偶dego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWID艁OWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegaj膮ca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymy艣lony zosta艂 w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako ca艂oroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany by艂 tam pod nazw膮 Sauvak盲vely , co oznacza w dowolnym t艂umaczeniu marsz z kijkami . Pozostawa艂 jednak formalnie nieopisany a偶 do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W por贸wnaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking anga偶uje stosowanie si艂y do kijk贸w z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiaj膮ce anga偶uj膮 wi臋cej partii mi臋艣ni, chocia偶 mniej intensywnie . Mi臋艣nie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) s膮 r贸wnie偶 inaczej stymulowane ni偶 w zwyk艂ym marszu. To prowadzi do wi臋kszego ich wzmocnienia ni偶 przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczeg贸lni
Czytaj wi臋cej