ZADANIA na TYDZIEŃ 27-30.04.2020 - ZAPRASZAM i ZACZYNAMY !


Po KLIKNIĘCIU W LINK POWYŻEJ OTWORZY SIĘ WAM AKTYWNA KARTA:
1. ZRÓB ĆWICZENIA OD 1 DO 4 ,w każdym kolejnym dniu tzn. PONIEDZIAŁEK/WTOREK/ŚRODA/CZWARTEK
2. Następnie wyślij do mnie hasło -termin do 4.05.2020.
ZADANIE TO JEST NA OCENĘ !!!
3. Osoby chętne mogą dodatkowo przesłać zdjęcia lub nagrany filmik jak ćwiczą / na mój email lub Teams/.
POWODZENIA
i POZDRAWIAM

Źródło;Damian Rudnik Trener Biegowy-you tube

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

IGRZYSKA OLIMPIJSKIE - cz.1

Dziś pierwsza część informacji  o IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH Zapraszam do zobaczenia filmów:) 1.  L ekcja w krainie pięciu kółek olimpijskich - przygotowana przez  Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie kliknij i zobacz :) https://www.youtube.com/watch?v=DgZCGbdxRuE 2.  C iekawostki o igrzyskach olimpijskich https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 3. 10 CIEKAWOSTEK O IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH - https://www.youtube.com/watch?v=9ktYN-VJzyE
Czytaj więcej

JOGA-redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup

Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup.  Dzieci podlegają stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Kiedyś dzieci również doświadczały stresu, ale były w stanie go zredukować, głównie poprzez ruch. Ruch był również niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza – odpowiedniej siły i elastyczności kręgosłupa. CO NAM DA ĆWICZENIE JOGI? Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalności.  Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja.  Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobam
Czytaj więcej

Nowoczesne formy aktywności fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla każdego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely , co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami . Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie . Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczególni
Czytaj więcej