ODDYCHAJ ŚWIADOMIE - zestaw ćwiczeń na 1.04.2020

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=cwiczenia+oddechowe

DZIEŃ DOBRY,
DZISIAJ / i nie tylko / zaproponujemy Wam ćwiczenia oddechowe, a także instrukcję -Jak prawidłowo oddychać.

Nauka prawidłowego oddechu jest bardzo ważna, a szczególnie teraz w obecnej sytuacji .
Uznalismy, że to ważne, a zainspirowała nas do takiej lekcji audycja rano w radio , w której pani ekspert wypowiadała się o prawidłowym oddechu.

PO PRZECZYTANIU TEKSTU PONIŻEJ WYBIERZCIE SOBIE FILMIK 

NAJLEPSZY DLA CIEBIE I POĆWICZ ODDECH:)

 Możesz też sam poszukać na internecie ćwiczenia dla siebie ...

Instrukcja oddychania przeponowego :)
 https://www.youtube.com/watch?v=PvTRm4BMNr0
tu filmiki o prawidłowym oddychaniu-instrukcje :)

 https://www.youtube.com/watch?v=00Q9y8EVAe0
 https://www.youtube.com/watch?v=21fpjXFH-i4
https://www.youtube.com/watch?v=3g4WIf2Qj9g

Wdech i wydech, czyli czym są ćwiczenia oddechowe 

Ćwiczenia oddechowe to cykle oddechowe polegające na powtarzaniu wdechów oraz wydechów. Ćwiczenia oddechowe są wykonywane w konkretny sposób, naśladując określony schemat oddechowy, w zalecanych pozycjach ciała. 

Żeby określić wzór oddechowy w ćwiczeniach, należy skupić się na ilości oddechów w ciągu jednej minuty. Wzór opiera się także na odpowiednim tempie, a co za tym idzie, na odpowiednich odstępach między oddechami. 

Warto pamiętać o prawidłowym stosunku czasu trwania wdechu do czasu trwania wydechu oraz o torze oddechu, czyli o odpowiednim ruchu klatki piersiowej podczas wykonywania ćwiczeń.  

Wykonując ćwiczenia oddechowe, czasami konieczne jest zaangażowanie pomocniczych mięśni, takich jak mięśnie brzucha.

We wzorze ćwiczeń istotnym elementem jest rodzaj oddechu, czyli czy wykonujemy go przez nos lub usta.  

Ćwiczenia oddechowe są bardzo ważne, a ich początki sięgają medycyny chińskiej oraz hinduskiej. Elementy ćwiczeń oddechowych wprowadzono do jogi.

 Ćwiczenia pomagają polepszyć jakość naszego oddechu, poprawiają siłę mięśni oddechowych. Ćwiczenia oddechowe ulepszają ruchy klatki piersiowej, dzięki czemu udoskonalają komfort w trakcie oddechu. 

Warto wiedzieć:

•  prawidłowy sposób oddychania poprawia pracę naszego serca oraz przebieg procesów ustrojowych;

  • ćwiczenia wpływają także korzystnie na kondycję psychiczną człowieka i jego samopoczucie;

    • kontrolowanie swojego oddechu jest istotne podczas wykonywania codziennych czynności;

      • wykonywanie ćwiczeń oddechowych jest wskazane dla osób, które zmagają się z różnymi chorobami układu oddechowego, powodującymi zmniejszenie powierzchni oddechowej płuc, a co za tym idzie – problemy z samym oddechem;

        • ćwiczenia oddechowe mogą również okazać się skutecznym elementem leczenia, które ma za zadanie usunąć zalegającą w oskrzelach wydzielinę;

          • ćwiczenia oddechowe są wykorzystywane, by pomóc pacjentom borykającym się z chorobami nerwowo-mięśniowymi bądź podejrzeniem wyniszczenia organizmu. 

             

            KRÓTKI WYKŁAD
            
             https://www.youtube.com/watch?v=yQVSXbBgMMI
            

            POZDRAWIAMY:)

            ŹRÓDŁO: ONET, kanały YOU TUBE-MAŁGORZATA MOSTOWSKA,,HELLO ZDROWIE,