ZESTAW ĆWICZEŃ NA PIĄTEK 27.03.2020 / DZIŚ MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ TEATRU

DZIEŃ DOBRY :)Dziś zaproponujemy Wam ćwiczenia z zakresu gimnastyki korekcyjnej.


Ponieważ w obecnej sytuacji jesteście zmuszeni siedzieć bardzo dużo przy komputerze i został Wam ograniczony ruch-
proponujemy wykonać trening pt. zdrowy kręgosłup.
PAMIĘTAJ i przeczytaj uważnie !
Wady postawy najczęściej spowodowane są nieodpowiednim ułożeniem ciała podczas nauki i pracy przy biurku oraz przy komputerze. Wieloletnie zaniedbania w tym zakresie prowadzą do wykształcenia się skrzywień kręgosłupa na różnych jego odcinkach i do dolegliwości bólowych. W przypadku osób dorosłych jedną z najczęściej spotykanych wad postawy jest garbienie się spowodowane i pogłębiane przez złe nawyki pracy i wielogodzinne siedzenie za biurkiem.

KLIKNIJCIE W LINK I ĆWICZCIE 
https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ
ZAPROŚCIE DO ĆWICZEŃ 
MAMĘ :) TATĘ :)RODZEŃSTWO:) BABCIĘ:)DZIADKA:)

PONIŻEJ TABLICE Z ćwiczeniami DO WYKONANIA :)








Dziś też obchodzimy
MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ TEATRU
możecie tez pobawić się wspólnie w teatr :) 


żródło; Pinterest , Trening Fitness-you tube

Komentarze

  1. Unknown27 marca 2020 06:39

    Dodaje komentarze z profilu mojej mamy, bo nie umiem się przelogować. Ewelina Pisarska

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

IGRZYSKA OLIMPIJSKIE - cz.1

Dziś pierwsza część informacji  o IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH Zapraszam do zobaczenia filmów:) 1.  L ekcja w krainie pięciu kółek olimpijskich - przygotowana przez  Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie kliknij i zobacz :) https://www.youtube.com/watch?v=DgZCGbdxRuE 2.  C iekawostki o igrzyskach olimpijskich https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 3. 10 CIEKAWOSTEK O IGRZYSKACH OLIMPIJSKICH - https://www.youtube.com/watch?v=9ktYN-VJzyE
Czytaj więcej

JOGA-redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup

Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup.  Dzieci podlegają stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Kiedyś dzieci również doświadczały stresu, ale były w stanie go zredukować, głównie poprzez ruch. Ruch był również niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza – odpowiedniej siły i elastyczności kręgosłupa. CO NAM DA ĆWICZENIE JOGI? Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalności.  Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja.  Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobam
Czytaj więcej

Nowoczesne formy aktywności fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla każdego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely , co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami . Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie . Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczególni
Czytaj więcej