SPORT i WF _Szkoła Podstawowa nr 8 w Mikołowie

NIESPODZIANKA !!!  ZAPRASZAMY NA FILMIK Z ROZGRZEWKĄ DLA PIŁKARZY PRZYGOTOWANĄ PRZEZ WASZEGO KOLEGĘ :) Piłkarskie ćwiczenia w okresie kwarantanny. #Zostańwdomu DZIĘKUJEMY KACPER Może ktoś z Was też nakręci filmik jak ćwiczy w domu i nam podeśle ? https://www.youtube.com/watch?v=9nzzEjq0cVw&t=21s

DZIEŃ DOBRY :) ZAPRASZAM DO CODZIENNYCH ĆWICZEŃ DZIŚ ZRÓBCIE KRÓTKĄ ROZGRZEWKĘ Z FILMIKU / JEŻELI MOŻECIE I MACIE MOŻLIWOŚĆ TO WYJDŹCIE NA SWOJE PODWÓRKO- PAMIĘTAJĄC O ZALECENIACH ZWIĄZANYCH Z KWARANTANNĄ ZAPYTAJCIE SIĘ O ZGODĘ RODZICÓW / https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8

  https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4 Dzień dobry, Dzisiejszy zestaw ćwiczeń, na dobry początek tygodnia 😊                                                     Rozgrzewka: -30sekund biegu w miejscu -10 wykroków (na przemian noga prawa-lewa) - 10 pajacyków Ćwiczenie 1. Mountain Climber Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund, przerwa pomiędzy seriami 30sekund. https://www.youtube.com/watch?v=C_DXQ3Eer_E Ćwiczenie 2. Plank bokiem Wykonujemy, 3 serie po 20 sekund na stronę, 45 sekund przerwy pomiędzy seriami. https://www.youtube.com/watch?v=j8EGzrFJetE Ćwiczenie 3. Jump Burpees Wykonujemy, 3 serie po 10 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 60sekund. https://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk Ćwiczenie 4. Czy wiecie co to jest zbilansowana dieta? Krótki filmik wam rozjaśni temat 😊 https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4 Napiszcie na blogu, co lubicie jeść na śniadanie. https://sp8

DZIEŃ DOBRY :) Dziś zaproponujemy Wam ćwiczenia z zakresu gimnastyki korekcyjnej. Ponieważ w obecnej sytuacji jesteście zmuszeni siedzieć bardzo dużo przy komputerze i został Wam ograniczony ruch- proponujemy wykonać trening pt. zdrowy kręgosłup. PAMIĘTAJ i przeczytaj uważnie ! Wady postawy najczęściej spowodowane są nieodpowiednim ułożeniem ciała podczas nauki i pracy przy biurku oraz przy komputerze. Wieloletnie zaniedbania w tym zakresie prowadzą do wykształcenia się skrzywień kręgosłupa na różnych jego odcinkach i do dolegliwości bólowych. W przypadku osób dorosłych jedną z najczęściej spotykanych wad postawy jest garbienie się spowodowane i pogłębiane przez złe nawyki pracy i wielogodzinne siedzenie za biurkiem. KLIKNIJCIE W LINK I ĆWICZCIE   https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ ZAPROŚCIE DO ĆWICZEŃ  MAMĘ :) TATĘ :)RODZEŃSTWO:) BABCIĘ:)DZIADKA:) PONIŻEJ TABLICE Z ćwiczeniami DO WYKONANIA :) Dziś też obchodzimy MIĘDZYN