Posty

JOGA-redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup

Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup.  Dzieci podlegają stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Kiedyś dzieci również doświadczały stresu, ale były w stanie go zredukować, głównie poprzez ruch. Ruch był również niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza – odpowiedniej siły i elastyczności kręgosłupa. CO NAM DA ĆWICZENIE JOGI? Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalności.  Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja.  Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobam
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Nowoczesne formy aktywności fizycznej cz. 4 - NORDIC WALKING

Obraz
  NORDIC WALKING 1.Nordic walking dla każdego - Technika nordic walking https://www.youtube.com/watch?v=XyqmXMway4Q  2.NAUKA PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI NORDIC WALKING  https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely , co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami . Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji M arko Kantaneva z 1997. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie . Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy , bicepsy , ramion i brzucha ) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu .  Szczególni
1 komentarz
Czytaj więcej

ZABAWA DO PRZEĆWICZENIA :) Challenge nr 1 - Dasz radę?

PROPONUJĘ DLA ROZLUŹNIENIA WYKONAĆ ZABAWĘ Challenge nr 1 - Dasz radę?  Ułóż kolorowe kartki na ziemi, wskocz na kartkę, która jest pokazywana. Napiszcie w komentarzach-czy daliście radę :)    https://www.youtube.com/watch?v=5ReIr2MNfiU&t=24s Źródło: https://www.facebook.com/110985960563938/posts/136413248021209/?vh=e&d=n   Damian Rudnik  
3 komentarze
Czytaj więcej

NOWOCZESNE FORMY AKTYWNOŚCI SPOROWEJ - cz. 3 SQUASH

SQUASH 1.PRZECZYTAJCIE INFORMACJE PONIŻEJ. 2.ZOBACZCIE FILM.   3 .MOŻE kogoś ZAINTERESOWAŁA TA DYSCYPLINA SPORTOWA? PODPOWIADAM i POLECAM GDZIE MOŻNA TRENOWAĆ SQUASHA i nie tylko?     1. MAVI AREA Squash & Fitness   adres : Świętej Barbary 17A, 43-170 Łaziska Górne http://maviarea.pl/szkolka-squasha/    2. Gym&Fitness Maximus   adres: ul. Bukowa 9 ,41­-700 Ruda Śląska   http://www.fitnessmaximus.com.pl/bukowa/squash-arena.html 3. Servicom Tennis Club  adres:ul. Szkolna 63A   43-100 Tychy  http://www.servicom.com.pl/   Historia squasha Squash powstał na początku XIX wieku, a wywodzi się z Wielkiej Brytanii. Sport ten narodził się z… nudy i braku ruchu, które doskwierały osadzonym w słynnym londyńskim więzieniu „The Fleet”. Więźniowie (a trzeba dodać, że byli to arystokraci skazani za oszustwa podatkowe), nie mogąc grać w tenisa, zaczęli odbijać piłkę od ścian. Było to ok. 1830 roku. Jednocześnie na taki sam pomysł wpadli uczniowie jednej
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

NOWOCZESNE FORMY AKTYWNOŚCI cz. 2 - PILATES

Pilates  T o trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Czerpie z jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu.  Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Jego zasady opracował w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates . Po I wojnie światowej Pilates pracował jako sanitariusz, opiekując się żołnierzami, którzy ucierpieli na froncie. Niektórych z nich zaczął rehabilitować, wykorzystując własne zestawy ćwiczeń i skonstruowane przez siebie systemy oporowe, pozwalające na trenowanie w łóżku.  Szybko okazało się, że  regularny wysiłek znacząco przyspiesza powrót do zdrowia . Po emigracji do USA w połowie lat 20. Pilates udoskonalał swoją metodę, aż w końcu otworzył własne studio treningowe. Mieściło się w Nowym Jorku, przy 8th Avenue, nieopodal słynnej Szkoły Baletowej.  Pierwszymi klientami Pilatesa zostali więc tancerze, głównie kontuzjowani, którym pomagał wracać do zdrowia i odzyskiwać pełną sprawność .
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

NOWOCZESNE FORMY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ cz.1 - ZUMBA

 Sport - dla każdego coś odpowiedniego   Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie.  Jednak podejmowanie wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej daje nam o wiele więcej korzyści.  Sport wpływa nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie oddziałuje na nasz nastrój.  Ludzie, którzy choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę. Aby czerpać przyjemność z ćwiczeń, ważne jest odpowiednie dobranie zajęć sportowych - nie tylko do naszych fizycznych możliwości, ale także do preferencji i osobowości. Dlatego też dla osób spokojnych i precyzyjnych lepsze będą zajęcia jogi, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii milsze będą aerobik, siłownia lub bieganie. PROPONUJĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z RÓŻNYMI NOWOCZESNYMI RODZAJAMI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA POCZĄTEK ZUMBA  ZUMBA To niezwykle energiczna dyscyplina stanowiąca połączenie elementów fitness oraz tańców latynoamerykańskich. Ten rodzaj aktywności fizy
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Wyzwanie na weekend - zapraszam do zabawy :)

Zapraszam do treningu-poproś mamę,tatę rodzeństwo ,żeby wspólnie poćwiczyć. https://www.youtube.com/watch? v=VgBp1eu8xUM źródło: Wolak Dance Studio
Prześlij komentarz
Czytaj więcej